Читать книгу "Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам  - Света Гончарова"

Я мама шестерых. Вставать рано начала, будучи мамой четверых, чтобы обеспечить себе личное время. И время это получилось найти ранним утром – между 4:45 и 7:30. Два-три часа я занимаюсь собой, заряжаюсь энергией восходящего солнца, чтобы светить своей семье в течение дня и быть солнцем, а не тучей. Умывание, стакан воды, зарядка, молитва, чтение Библии, утренние страницы в дневник, статья в блог, приготовление завтрака, чтение книги. Спасибо, Света! Твои марафоны упорядочили мой день и сделали счастливее нашу семью!

* * *

Я научилась… рано ложиться. Это моя давняя мечта. Решилась проблема с домашним хозяйством, планированием домашних дел. Закончились опоздания. Хорошее: теперь я успеваю везде и нахожусь в нужное время в нужном месте. Я не трачусь на кофе. Меня вполне удовлетворяет вода утром и еще раз вода. Никогда с таким удовольствием воду не пила, не знала, как себя заставить.

* * *

Казалось бы, у меня все есть – замечательный муж и сынишка, уютный дом, путешествия. Тем не менее в определенный момент своей жизни я начала чувствовать: что-то в ней идет не так, появилась какая-то неудовлетворенность, пустота, недовольство собой. Я пыталась найти причину и поняла, почему мне не хватало гармонии и ощущения полноты жизни, – я просто совсем не уделяла времени наполнению себя. Я жила жизнями родных, но не себя. Судьба привела меня на сайт тренинга «Вставай рано», вместо обычных 7-8 часов утра я начала вставать в 5-6, у меня появилось время для ухода за собой, тихой молитвы, прогулки по пустынной аллее в лучах восходящего солнца, когда только шум листвы деревьев и пенье птиц нарушали тишину природы. Я стала более спокойной и жизнерадостной, моя жизнь стала более наполненной, а мой муж, следуя моему примеру, тоже стал внедрять в свою жизнь полезные привычки. А еще он вдруг стал называть меня суперженщиной!:-)

* * *

Ранние подъемы в сочетании с пробежкой – праздник для меня. Это невероятный заряд бодрости на целый день. Это отличное настроение. Это восторг от возможности осязать пробуждение нового дня! Такое ощущение, что весь мир для меня! Это такое возвращение к самой себе! Ранние подъемы – это одна из лучших привычек в моей жизни. Спасибо Свете за наставничество!!!

* * *

Кофе забыто! Встаю и ложусь с легкостью! Головные боли прошли! Разбитости нет!..

* * *

Я узнала, что мой муж любит разговоры по душам утром, а не вечером. Век живи, век учись.

* * *

Я разобралась, как мотивировать себя на ранние подъемы, поняла, что делать зимой, когда солнышка мало, и как быть, если ночью я просыпаюсь и не могу уснуть. Теперь каждое мое утро наполнено позитивом, солнечным настроением, кучей времени на себя. Я успеваю зарядиться и поухаживать за собой, почитать, помолиться и сделать зарядку. Когда встает моя семья, я полна сил и радостно с улыбкой встречаю каждого проснувшегося. От этого настроение в семье целый день превосходное! А это дорогого стоит!

Глава № 2. ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ. РАБОТАЕМ С СОБОЙ

Ничего не происходит, пока не начинается движение.

Альберт Эйнштейн

На прошлой неделе мы с вами заложили фундамент для ваших ранних подъемов. Вы предприняли первые и самые важные шаги, для того чтобы успешно начать путь к новой привычке. В течение второй недели нашего марафона мы займемся собой. То есть вами:) Мне хочется, чтобы вы ощутили то, что раннее утро – это ВАШЕ время. Чтобы уже сейчас вы почувствовали все плюсы, которые приносят ранние подъемы лично вам!

Сегодня начинается ваша вторая неделя ранних подъемов, и я искренне горжусь вами! Вы прошли первый трудный этап к новой привычке. Доказали себе и другим, что вы не шутили, когда говорили о том, что готовы изменить свой режим. Вы знаете, зачем вам это, и вы сделали первые шаги к тому, чтобы достигнуть своей цели! На прошлой неделе вам было тяжело. На этой неделе будет еще тяжелее, жаль, что пришлось вам это сказать. Скорее всего, так и будет. Так что давайте в ваш восьмой день ранних подъемов еще раз поработаем над мотивацией!

Любому человеку очень важно найти что-то, к чему он будет стремиться и за что будет бороться вне зависимости от обстоятельств. После того как вы поставите перед собой правильную цель, принимать решения будет легко и весело. То, что раньше казалось мучительной обязанностью, превратится в приятное занятие.

Эрик Бертран Ларссен

ДЕНЬ # 1. Поддерживаем мотивацию

Мотивация – это топливо для движения вперед. Если топливо заканчивается, нужно не рыдать и отказываться от своей мечты, а просто найти, где подзаправиться! Именно так поступает каждый благоразумный водитель. Топливо на исходе? Нужно заехать на заправку! То же самое должны делать и вы.

Мотивация бывает двух видов: внешняя и внутренняя. На прошлой неделе я рекомендовала вам заручиться поддержкой семьи. Если вы договорились с мужем или детьми о наградах и штрафах, вы создали для себя внешнюю мотивацию. Теперь вас к цели будет «погонять» ваш контролер. Хотите или не хотите, но за вами уже следят.

Источниками внешней мотивации для ранних подъемов также могут быть:

Будильник, который громко звонит на шкафу:) Хочешь не хочешь – вскакиваешь в 5 утра и пытаешься его вырубить.

Дела, привязанные ко времени. Если вам нужно выйти из дому в 6:00, то в 5:00 вы точно встанете.

Поддержка единомышленников. Эта книга родилась благодаря онлайн-марафону «Вставай рано!», который я проводила раз в полгода в течение шести лет в моем проекте Флаймама. Для наших участниц мы создали специальную группу поддержки в Фейсбуке. Если хотите, присоединяйтесь к нам! Подпишитесь на сайте www.vstavayrano.com, и я вышлю вам приглашение в группу. Ценность такого онлайн общения в том, что вы каждый день можете читать вдохновляющие истории таких же женщин, как вы. Когда знаешь, что другие не сдаются, видишь, как они преодолевают препятствия или поднимаются после падений, это невероятно вдохновляет! Пример других и доброе слово от партнеров по марафону – источник замечательной внешней мотивации.

О внутренней мотивации мы тоже уже с вами говорили. Понимание ценности ранних подъемов для вас – главный источник мотивации, которая рождается в вашем сердце и подпитывает все ваши действия. Если у вас сильная внутренняя мотивация, что бы не случилось, как бы не изменились обстоятельства или решения людей – вы не сойдете с дистанции. Ваш внутренний источник мотивации придаст вам сил и не позволит сдаться. Это похоже на яркий костер, который пылает в душе. Его не спрятать. От него не отказаться. Он есть. И он пылает!

Важно понимать, что сильная внутренняя мотивация редко возникает сама по себе. Обычно ее тоже нужно создавать, разжигать шаг за шагом. И сегодня я предлагаю вам сделать вот что…